Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse d’amandes (ou de lait d’amande pour une version liquide)
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable pour une version vegan)
- 1/2 cuillère à café de cannelle (facultatif)
- Des glaçons (facultatif, pour une texture plus fraîche)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires pour votre smoothie. Assurez-vous que les bananes sont bien mûres pour une douceur naturelle.
- Si vous utilisez des amandes entières, faites-les tremper dans l’eau pendant environ 4 heures pour les ramollir. Si vous utilisez du lait d’amande, vous pouvez sauter cette étape.
- Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Mesurez les flocons d’avoine et le lait.
- Dans un mixeur, ajoutez les morceaux de banane, les flocons d’avoine, les amandes (ou le lait d’amande), et le lait. Ajoutez le miel ou le sirop d’érable si désiré.
- Ajoutez la cannelle si vous le souhaitez.
- Si vous aimez votre smoothie bien frais, ajoutez quelques glaçons.
- Fermez le couvercle du mixeur et mixez à basse vitesse pendant environ 30 secondes.
- Augmentez la vitesse et mixez pendant 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce que le mélange soit complètement lisse et crémeux. Ajoutez un peu plus de lait si nécessaire.
- Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire.
- Versez le smoothie dans des verres et garnissez avec des tranches de banane, des amandes hachées ou une pincée de cannelle.
- Servez immédiatement et profitez de votre smoothie banane avoine amande !
Notes
- Pour une version riche en protéines, ajoutez une cuillère de poudre de protéine.
- Pour un goût plus fruité, ajoutez d’autres fruits comme des fraises ou des myrtilles.
- Pour une texture crémeuse, remplacez une partie du lait par du yaourt.
- Préparez les ingrédients à l’avance pour gagner du temps le matin.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute